Pengaruh Blue Light Bagi Kesehatan

Selamat datang diBlog Orang IT . Postingan kali ini ini hanya share sedikit mengenai dampak terlalu lama menatap layar digital dan terpampang sinar biru terlalu lama bagi kesehatan . Seperti kita tahu dijaman era digital seperti sekarang ini setiap waktu dan setiap saat kita selalu menghabiskan waktu dengan menatap layar digital setiap hari baik ketika sedang bekerja maupun sebagai hiburan 

Kebanyakan masyarakat perkotaan menatap layar digital lebih lama dibandingkan orang umumnya , seperti saat mereka bekerja dikantor menggunakan perangkat komputer atau saat mereka dirumah menatap layar smartphone hamya sekedar untuk bersosialisasi maupun mengisi waktu luang untuk bermain game

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata manusia menghabiskan 60% waktunya dengan menatap layar digital , seperti kita tahu bahwa layar digital ini memancarkan berbagai cahaya salah satunya adalah blue light ( sinar biru ) dan apakah bahaya nya untuk kesehatan ?

Baca : Software untuk menjaga kesehatan mata

Umumnya Cahaya terbentuk dari partikel elektromagnetik yang berpindah dalam
gelombang. Gelombang ini mengeluarkan energi, dan memiliki rentang serta
panjang tertentu. Makin pendek panjang gelombangnya, maka makin tinggi
energi yang dipancarkan. Panjang gelombang diukur dalam nanometer, yang
mana 1 nanometer sama dengan 1 miliar meter. Setiap panjang gelombang
diwakili oleh warna berbeda dan dikelompokkan dalam kategori berikut:

Di antara sinar ini, mata manusia hanya sensitif terhadap satu bagian spektrum: yaitu sinar terlihat (visible light).
Sinar terlihat ini merupakan bagian dari spektrun elektromagnetik yang
terlihat sebagai warna yaitu: ungu, nila, biru, hijau, kuning, jingga,
dan merah. Sinar biru memiliki panjang gelombang yang pendek, sehingga
menghasilkan energi yang besar. Penelitian mendapati bahwa, paparan
sinar biru dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius dan kerusakan
pada mata dalam jangka panjang. Inilah yang disebut blue light effect!

Apa saja sumber sinar biru ini? Sumbernya berasal dari matahari,
layar digital (TV, komputer, laptop, smartphone, dan tablet) perangkat
elektronik, dan lampu LED. Sebenarnya sinar biru ini dapat meningkatkan mood serta
meningkatkan kesadaran, serta menimbulkan kenyamanan (Ini juga alasan
mengapa banyak media sosial dan website, seperti Facebook dan Twitter,
yang memilih menggunakan warna biru sebagai kombinasi warna intinya).

Namun terpapar sinar biru ini terus menerus nantinya dapat menurunkan
produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga nantinya
menimbulkan gangguan tidur, dan mengganggu irama sirkadian kita. Jika
kamu tidak akrab dengan istilah ini, irama sirkadian adalah “jam
biologis” pada tubuh, yang mengisyaratkan kepada kita untuk beristirahat
pada waktu tertentu, kemudian membangunkan kita kembali. Kamu bisa
menonton video ini untuk mendapatkan gambaran lebih lanjut.

Peneliti di Harvard bahkan mengklaim bahwa paparan sinar biru memiliki
kaitan terhadap beberapa jenis kanker (kanker payudara dan prostat),
diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Terutama adalah paparan sinar biru di waktu malam.
Mengapa malam hari? Ini dikarenakan sinar biru menekan melatonin,
hormon yang memengaruhi irama sirkadian dan juga menurunkan tingkat
melatonin yang memiliki kaitan dengan tipe kanker tertentu.

Sinar biru memiliki energi yang sangat besar sehingga efeknya ketika
malam dapat menghambat sekresi melatonin, mengganggu waktu istirahat
kita, bahkan mengembangkan beberapa tipe kanker tertentu. Jika sinar
biru memang memiliki efek sedahsyat itu, maka ini perlu menjadi
perhatian kita! Kita perlu membatasi ‘asupan’ cahaya biru, terutama
ketika malam tiba. Mengingat perangkat digital adalah salah satu sumber
cahaya biru, berarti kita harus memerhatikan ‘konsumsi’ perangkat
digital kita pada malam hari untuk menjaga kesehatan kita. Bagaimana
cara mengatasi dampak buruk sinar biru ini bagi tubuh di tengah tuntutan
era digital masa sekarang? Next kita lanjutkan beberapa tips meminimalisir efek sinar biru bagi kesehatan .